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緑黄色野菜がいい!

長寿には環境が大きく関係しています。
特に、食生活、その中でも朝食が大きな影響を与えるのです。

皆さんはどんな朝食をとっていますか?
朝パン一枚ですか?
もしくは菓子パンなんかをかじりながら仕事を始める人も多いかもしれませんね。
最近では、朝からご飯を食べる人はすくなくなりました。

長寿に関してはいろいろな調査が繰り返されています。
例えば、朝からインスリンを大量の分泌してしまわないほうが、健康には良いとされています。

コメを食べたり、パンをたくさん食べると、インスリンが分泌されてしまいます。
それで、野菜を朝食べることが勧められているのです。

例えば、緑黄色野菜がとても良いようです。
つまり、色の濃い野菜です。

こうした野菜には活性酸素から守るそうした効果が含まれているようです。
活性酸素こそ老化の原因となるものです。

ニンジン、かぼちゃといったような野菜を朝から摂るのはどうでしょう。
もし難しければ、野菜ジュースを飲んで長生きしましょう。
長寿の理由

yamayama01 in 野菜ジュースの効果 on 4月 20 2014 » comments are closed

長寿の理由

日本は世界有数の長寿国。
長生きする人がたくさんいます。

その要因は何ですか?
外国人からそのように尋ねられたらなんと答えますか?

多くの人は、食生活、と答えるのではないでしょうか。
もちろんそれだけではないようですが、食事はとても大切ですね。

長寿に影響をあたえるのは、75%が環境だと言われています。
遺伝による影響は25%に過ぎないという調査結果が出ていました。

環境が私達の寿命に影響を与える、つまり食事だけでなく、運動、ストレスなどの要素も影響があるということです。

若いころ、中年期、高年期の住んでいる生活環境がとても重要なのです。
ある本の中には、毎朝野菜と果物のジュースを飲むことが長寿に影響すると欠かれていました。

朝炭水化物を摂るのではなく、野菜をとることでインスリンの分泌などを抑えることができるようです。

朝一本の野菜ジュースを飲むことが長生きの秘訣ということです。
ご飯などを食べるよりも、朝は野菜が良いみたいですよ。

yamayama01 in 野菜ジュースの効果 on 4月 20 2014 » comments are closed

中性脂肪が・・・・!

食生活が乱れることで、いろいろな病気になることがあります。
がんや、動脈硬化、生活習慣病、上げればきりがありません。

食生活が乱れないように注意しなればならないけれど、そんな余裕も時間もない。
そんな時に役に立つのが、野菜ジュース。

足りない栄養分を野菜ジュースで補うことができます。
サプリメントなどでも栄養素を補うことができますが、いろいろな野菜の栄養素を凝縮してくれているドリンクは本当に効果があります。

実際試した人の意見を読んでいましたら、なんだか飲みたくなってきました。

ある人は、飲みだして中性脂肪が減ったとコメントしています。
野菜ジュースを飲みだして行った血液検査。

中性脂肪が半分に減ったのだそうです。
それまでしてきた生活は全く変えていません。

お酒も減らしていません。
でも、野菜ジュースを飲むようになって、一気に中性脂肪が減るという効果があったそうです。

これは、魅力的な効果ですよね。

yamayama01 in 野菜ジュースの効果 on 4月 08 2014 » comments are closed

自分で作ってしまえ!

健康生活に欠かせない野菜ですが、いろいろな種類がありますね。
忙しい生活をしている人のためのものなので、本当は野菜そのものを摂取したほうが効果はあります。

野菜ジュースは、ある程度加熱などして加工されていますから、その際に栄養素が減ってしまうこともあるのです。
それでも栄養を取らないよりは、はるかに効果がありますがね。

私は、できれば自分で野菜ジュースを作ることを勧めたいと思います。

何を入れてどんな野菜ジュースを作ったらいいのか気になりますよね。
少しだけご紹介したいと思います。

バナナ、キウイ、ヨーグルト、はちみつを入れて作ると、ビタミンも豊富ですし、ミネラルもたくさん含まれている栄養ドリンクになります。

免疫力アップや、体質改善などにも効果があります。
毎朝1杯の野菜果物ジュースを飲んで、健康生活いかがですか?

忙しくどうしても自分でジュースを作れない、野菜を使った料理をつくることもできないようでしたら、市販の野菜ジュースも十分私達の健康に寄与します!

yamayama01 in 野菜ジュースの効果 on 4月 08 2014 » comments are closed

野菜ジュースで摂取しにくい栄養素

栄養素の特徴を考えると、野菜ジュースでは補いにくい栄養素もあります。
以前に、摂取可能な栄養素について書きましたが、今日は、摂取しにくい栄養素をご紹介します。

野菜ジュースで摂取できる栄養素たち

一番最初に上げたいのが、ビタミンCです。
簡単に言いますと、ビタミンCは水溶性。

つまり、水に溶けてしまうのです。
ですから、野菜ジュースに含まれているビタミンCは非常に少ないことが多いのです。

加熱処理後にビタミンCを入れたものもありますが、やはり壊れてしまう可能性が高いのです。

ビタミンCを摂取したいと思う場合、やはり野菜そのもの、果物などから摂取するほうがよいでしょうね。

またビタミンBも野菜ジュースからは摂取しにくいそうです。
ビタミンBは野菜というよりも、豚肉だったり、大豆に多く含まれていますよね。

また、栄養素という観点からたくさん飲んでいると、糖分を取り過ぎてしまうこともあります。
ですから、飲み過ぎないように注意も必要です。

yamayama01 in 野菜ジュースの効果 on 3月 18 2014 » comments are closed
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